Лучшие упражнения для красивой груди


Рубрика: Спорт
Метки: | |
Просмотров: 519
Лучшие упражнения для красивой груди

Над попой мы уже работали. Время груди. Тем более, что это всегда объект повышенного мужского внимания. Хочется быть в форме и желательно без длительных изнурительных тренировок. Для себя выбрала такой комплекс упражнений для мышц грудной клетки.

Их всего три, но результат шикарный. Количество подходов зависит от вашего желания и возможностей. Предлагаю начинать с одного-двух, постепенно увеличивая при необходимости.

Упражнение 1. Отжимания

Очень эффективное упражнение для наших целей.
Принимаем упор лежа.
Корпус образует прямую линию. Спина параллельна полу. Без прогибов.
Руки на ширине плеч, кисти направлены вверх (положение кистей можно менять, облегчая или усложняя задачу, меняя нагрузку).
На вдохе руки сгибаем в локтях, направляя тело вниз.
На выдохе принимаем исходное положение.

Сначала получится, скорее всего, от силы 5 отжиманий, но при регулярных тренировках мышцы быстро укрепятся и нагрузку можно увеличивать.

Упражнение 2.

Об этом чудесном и чудодейственном упражнении я узнала наверно еще в то время, когда грудь только-только начала расти big surprise. Ничего эффективнее так и не нашла.

Стоя, соединяем руки (ладони) перед грудью, пальцы направлены вверх.
С силой сжимаем ладони и задерживаемся в таком положении 10 секунд.
Повторяем упражнение 10 раз.

Упражнение 3. Планка

С этим упражнением все понятно. Его подробно уже рассматривала.
Укрепляет все группы мышц, в том числе и мышцы грудной клетки. Помогает поддерживать наше тело в тонусе. Всего 5 минут в день.

Вот так просто, эффективно и без лишних заморочек. Все как мы любим LOL

krasivaja-grud.jpg

Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Используйте нормальные имена

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)