Как быстро и без усилий вернуть телу тонус или Подтянутое тело за 5 минут в день

Слушайте, я лентяйка редкостная. Слова спорт, зарядка, физические нагрузки, спортзал сразу же вызывают у меня покалывание в боку, желание поспать, попить чайку, в общем скрыться, убежать и ничего не делать.

В то же время меня задевает нескрываемый восторг моего мужчины и выделение слюны при виде отжимающейся Эмили Блант из к/ф «Грань будущего».

А сколько еще таких примеров.

И было бы это абсолютно нормальным, если бы я и сама не замечала, что попка-то моя нуждается в подкачке, а грудь в поддержке.
Изнуряющие тренировки ну совсем не про меня, но мотивация появилась, значит и выход найдется.

Мне кажется только глухой еще не слышал слова планка. Особенно после нового года, а сейчас еще и к отпуску начинают появляться всевозможные советы.

Я наткнулась на комплекс упражнений с планкой около года назад. Занимаясь 5 минут в день уже через месяц объективно классный результат. Даже муж заметил.

Перепробовала много разных упражнений, но они, как правило, работали только с одной группой мышц. Упражнение планка для меня стала самым эффективным. Минимум временных затрат и максимум результата быстро. Мало того, что муж заметил, так я и сама стала замечать, что попка подкачалась, да и все тело подтянутое стало.
Обычно занимаюсь утром, либо пока готовлю завтрак, либо сразу после того как ребенка отвела в сад.

Сделала любимую планочку и на весь день заряд бодрости.

Итог

Упругое и подтянутое тело

Все группы мышц крепкие

Осанка улучшилась

Повысилась гибкость

Красота и гармония

Если есть желание сделать акцент на груди и добавить ей великолепия, то можно еще делать простые отжимания. Грудные мышцы и мышцы рук очень здорово подкачиваются таким образом. Мне хватает 10 отжиманий к планке.
Грудь что надо .